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안녕하세요.
오늘은 글루타치온과 관련된 정보들을 정리하여 알려드릴 수 있도록 하겠습니다.
이 글을 통해 글루타치온의 효능, 효과, 음식 정보, 글루타치온 필름, 제품들, 부작용 정보, 주사에 대한 정보를 알아보실 수 있습니다.
글루타치온이란?
글루타치온은 시스테인, 글루타민산, 그리고 글라이신이라는 세 가지 아미노산이 결합하여 만들어진 트리펩타이드입니다.
따라서, 글루타치온은 화학 물질의 한 종류라 설명할 수 있습니다.
일반적으로 항산화제(노화 방지 역할)로 잘 알려져 있죠.😹
항 산화는 산화되지 않게 한다는 의미인데, 산화는 우리가 알고 있는 그 '산화'입니다. 즉, 항 산화는 체내의 산소를 제거하여 배출한다는 의미가 되겠습니다.
주로 간에서 합성되고, 세포의 손상을 막아주며 노화를 막아주는 역할을 한다고 합니다.
글루타치온 효능, 효과
아래는 글루타치온의 효능과 효과입니다.
ㆍ우수한 항산화 물질
세포의 보호화 손상을 방지하며, 노화를 방지할 수 있는 항산화 역할을 합니다.
ㆍ간의 건강 개선
간의 면역력을 증진시키고, 간 건강을 지킴으로써 질병에 걸리지 않게 도와줍니다.
ㆍ피부 미백 효과
피부의 색소 생성을 억제하여 피부를 밝게 만들어 미백효과가 있습니다. 피부가 더 젊고 예뻐진다는 얘기죠.
피로 회복에도 효과적이라고 알려져 있다고 합니다.
ㆍ약물에 의한 독성 해독(주로 간 부위)
약물에 독성이 있었다면, 이를 해독하고 간을 보호하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 치매 관련 치료에도 사용되고 있으며, 항암제에 의한 신경성 질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.
ㆍ혈액순환 개선, 동맥경화 개선
몸에 흐르는 혈액의 순환을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 기여한다고 합니다.
위 효능과 효과만 보아도, 글루타치온은 상당히 우리 몸에 좋은 성분임을 알 수 있습니다.
글루타치온이 많이 든 음식
글루타치온은 일반적으로 과일과 채소에 많이 들어 있습니다. 신선한 과일과 채소를 먹으면 항산화물질을 지속적으로 먹는 것이나 마찬가지겠죠.
아래는 글루타치온이 다른 채소나 과일과 대비하여 더 많이 들어있는 음식의 리스트입니다.
ㆍ아스파라거스
ㆍ아보카도
ㆍ수박
ㆍ시금치
ㆍ오이
ㆍ토마토
ㆍ브로콜리
ㆍ양배추
ㆍ파슬리
상기 채소나 과일을 정어리, 닭고기, 소고기, 올리브유, 고구마와 함께 섭취한다면, 글루타치온의 흡수를 도울 수 있다고 합니다.
글루타치온 하루 섭취 권장량
글루타치온의 하루 섭취 권장량은 대략 300mg 정도입니다. 최소 권장량은 30mg 정도이며, 건강개선에 더 관심이 많으시다면 500 ~ 1000mg 까지는 섭취해도 건강에 이상이 없다고 합니다.
제대로 된 효과를 보려면 6개월 이상 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
글루타치온 필름
글루타치온을 활용한 다양한 제품들이 시장에 출시되어 있는데, 그중에서도 '글루타치온 필름'이라는 제품이 있습니다.
필름 형태의 섭취 가능한 제품으로 여러 제품들 마다 미백효과나 이너뷰티 등의 여러 효과들을 적어놓았습니다.
각종 후기들을 보면, 어느 정도 효과를 보고 재구매하고 있다는 내용들이 많기는 합니다.
하지만, 이런 필름 형태의 글루타치온은 섭취한다고 하여도 체내에서 100% 합성 된다는 보장은 없다고 합니다.
글루타치온 추천
섭취 가능한 글루타치온 제품 몇 개를 추천드리겠습니다.
1. [서울대 바이오비옴] 액상 글루타치온
스위스에서 추출한 액상 L-글루타치온 효모 추출물 1000mg 라고 합니다.
1000mg라서 최대치로 흡수할 수 있습니다.
[서울대 바이오비옴] 액상 글루타치온 구매정보 및 가격 알아보기
2. 웰빙곳간 글루타치온 Max 6개월분 1000mg
역시 권장 최대 섭취량인 1000mg 기준이며, 가격 대비 오래 먹을 수 있는 제품입니다.
3. 슈가스테이션 글루타치온 대용량 1000mg 120정
1000mg 기준의 글루타치온이며, 4개월 분입니다. 역시 가격대비 성능이 좋아 보입니다.
위의 다양한 제품들 중, 본인의 필요에 맞는 제품을 선택하셔서 꾸준히 섭취하신다면 건강에 도움이 되지 않을까 합니다.
글루타치온 부작용
글루타치온의 부작용의 원인은 과다 섭취가 있습니다.
부작용에 대해 알려진 증상은 아래와 같습니다.
ㆍ구토, 복통, 식욕부진
ㆍ백반증, 저색소증
ㆍ신장기능 이상
ㆍ기관지 경련
ㆍ알레르기 반응
ㆍ피부에 반점이나 여드름 발생
글루타치온 주사
흔히 '미백 주사'라고도 불리는 글루타치온 주사는 피부 미백과 노화 방지라는 두 가지 주요 효과 때문에 맞으시는 분들이 있습니다.
글루타치온이라는 항산화물질을 체내에 직접적으로 주입해주는 방식입니다. 피부톤을 개선하고 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있겠습니다.
아래에 글루타치온 주사의 효과를 정리했습니다.
ㆍ미백 효과
ㆍ피부 노화 방지
ㆍ피부 탄력 개선
ㆍ피부 윤기 개선
ㆍ피로 회복
ㆍ멜라닌 생성 억제 (기미, 주근깨 등의 발생 방지)
ㆍ독성을 해독하여 간 건강 보호
ㆍ치매 치료에 도움
ㆍ신경성 질환 예방
글루타치온 주사 시술 후에는 약 23일 후부터 효과가 나타나기 시작하며, 이 효과는 대략 3개월 동안 지속된다고 합니다.
시술 횟수는 개인의 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 1주에 13회, 총 4~8주 동안 시술을 받는 것이 권장된다고 합니다.
마무리
오늘은 글루타치온의 효능, 효과, 많이 든 음식, 필름, 제품 추천, 부작용, 주사 등의 내용을 총정리해 보았습니다.
글루타치온의 효능에 대해서는 아직 논란이 많다고 합니다. 일부 연구에서는 그 효능을 확인하였지만, 다른 연구에서는 그렇지 않다는 결과를 서로 주장하고 있는 중입니다.
아직 제대로 밝혀지지 않은 부분이 있기에, 어떤 사람은 효과를 보고, 어떤 사람은 효과를 보지 못할 수도 있겠습니다.
글루타치온의 가장 간편한 섭취 방법은 '채소와 과일을 자주 먹는 것'과 관련 제품을 섭취해 보는 것이 될 수 있겠습니다.
오늘도 즐거운 하루 보내시기 바랍니다.
감사합니다.
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